Quelques conseils santé pour bien réussir ses examens

Ca y'est c'est le jour J ! Votre mutuelle vous propose quelques conseils pour vous aider à mieux réussir vos épreuves du BAC, et à les aborder avec sérénité.

1 - Se coucher tôt la vieille

Une bonne nuit de sommeil vous permettra de rester concentrer et en forme. La sommeil permet à l’organisme d’assurer des fonctions nécessaires au développement cérébral, et à la santé en général. En somme, être bien reposé permet de mieux réfléchir et de mieux rassembler ses idées.

2- S’hydrater régulièrement

A fortiori en période de grosse chaleur, il est très important de boire de l’eau. N’oubliez pas votre bouteille d’eau le jour de l’examen ! Ne pas être bien hydraté peut nuire à votre concentration.

3- Se nourrir avant et pendant les épreuves

Pensez-bien à prendre un petit-déjeuner consistant, avec des féculents (céréales, pain grillé), ainsi que des vitamines (jus de fruits sans sucres ajoutés) et un produit laitier (lait ou yaourt).

Egalement des fruits secs à grignoter durant l’épreuve vous aideront d’avantage à apporter du carburant à votre cerveau, que des aliments trop gras et trop sucrés, tel que le chocolat ou les bonbons. Ces derniers ont tendance à créer des « coups de barre » et à favoriser les hypoglycémies.

4- Respirer profondément en cas de coup de stress

Pas de panique si vous bloquez sur un sujet, inspirez et expirez 4 ou 5 fois d’affilés, afin de vous détendre et de retrouver vos esprits. Il est important de ne pas se laisser envahir par ce stress. Restez positif, pensez à votre réussite et dites-vous que tout va bien se passer.

5- Se déstresser entre les épreuves  

Une fois l’épreuve passée, faites un break, aérez-vous l’esprit. Promenez-vous, ou pratiquez une activité sportive, essayez de vous vider la tête.

Bonne chance à tous !
La SMERRA